生活在别处

    Will Bowen 出了本书《A complaint free world》，被翻译成中文《不抱怨的世界》。抱怨是内在负面情绪的外在投射，但却是最消耗能量的无益举动。书的主旨是主张不抱怨，以健康乐观的心态与自己和他人对话。 随书还附赠一个紫色手环，倡议“21天不抱怨运动”。程序如下：

    1．开始时，将手环戴在一只手腕上。

    2．当发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。

    3．如此交替更换，直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。

    4．坚持下去。平均的成功时间是4—8个月。

    这真是个有趣的活动。部分励志书容易有说教和唯心之嫌，效果只停留在阅读当下的精神感知层面。但加上一个紫色手环，通过21天改变和形成一种习惯，给人自治的机会，便平衡了精神和实操的双向效果。这种体验营销＋概念营销的效果已经出来了，全球80个国家的600万人热烈响应，参加到不抱怨中来，网站http://acomplaintfreeworld.org 的数字还在持续上升。

    主张不抱怨并不是主张压抑情绪。克里希纳穆提曾说：“情绪能量必须在每个当下透过不谴责、不压抑的观察，将它完全燃烧、释放，如果一味地压抑和累积，一旦爆发出来，就是对人对己的重大伤害。”主张不抱怨是主张将负面情绪转变为包容心和行动力——如果不能改变，就用包容心化解；如果能改变，就用行动力解决问题。今天看胡因梦的访谈，她说“人生中所有发生的事情，其实都是你自己自编自导自演的”、“我一生向往的是人跟人之间的善意和爱”，她主张在内心深处学会转化和释放。

    主张不抱怨也不是主张逆来顺受。如孙隆基所说，在某种意义上，中国人是最容易统治的百姓，和为贵的倾向使中国人在政治方面只要求安定而放弃权利。所以香港曾是世界上最稳定的殖民地；最近看《南京南京》和《拉贝日记》会想，为什么南京沦陷时，几十万首都人民没有任何尝试组织自救的努力，反而是一群国际人士在奔走组建安全区救援。但是，不抱怨并不是要绝对服从和被动，而是以积极乐观的心理暗示，产生内心的坚韧和正向的能量。

    Anyway，我打算试试这种21天改变习惯的方式。改变有四个阶段：“无意识的无能—有意识的无能—有意识的有能—无意识的有能”，我还在第二个阶段。书并没有买——书会把几页就可以说清楚的东东扬扬洒洒弄成几百页（phd论文也是这样），但我确实找了个紫色的手链，带着它并不突兀，和裙子也能搭配。通过紫手链的手臂更换，要改的习惯有两个：生活上不抱怨，宽心；工作上不拖拉，高效。

    古时对女子要求有四：一德，二言，三容，四功。这第四“功”，便是手艺活女红。

    “一妇不织天下为之寒”，女红既是社会所需，也是女子安身立命之本和赢取尊重之源。做不好女红的女子，是要被轻看的。《红楼梦》里便有袭人打落林妹妹曰，“旧年好一年的工夫，做了个香袋儿；今年半年，还没见拿针线呢。”即使是代父从军沙场凯旋的木兰，在征战之前也凭栏倚窗，“唧唧复唧唧，木兰当户织”。

    现代自然没有了对女红技术苛刻的要求，但偶尔闲暇，端坐，庸线懒针，缝制一件小东东还是很有趣的事情。DIY本本的构想图案是几个脚丫——蹒跚走过，渐行渐远。凡走过的路，都会留下痕迹。选蓝色绒布、剪裁、构思图案、塞入填充物、缝合……

    老师是专门学服装设计的，谙熟织绣剪裁之道，她缝东东的样子真是缜密而且娴静。难道女红文化某种程度上可以塑造出女子的这种性格？

    而我，才开工没多久就按捺不住了：“我这工作量可真大啊……”

    要知道，我的本本上有三个脚丫。我要缝——十五个小小的、肉粉粉的脚指头上去。

                                                    好多待缝的脚丫

                                                    本本DIY成品

    参加了咖啡学堂，学做两种夏天的咖啡饮品——冰拿铁和冰焦糖玛奇朵。

    下面是小组作业的记录：记录制作方法，小结制作中的小纰漏。之所以是我写作业，一来我最健忘，二来我认真好学，三来受组员委托。

    小勋是好热心和好有耐心的老师，真谢谢她。小勋讲了鉴别咖啡豆，咖啡豆分离的干燥法和水洗法；讲解了咖啡器皿的使用和原理，俺们赏玩了各式的摩卡壶、虹吸壶、电磨机、手动研磨机、酒精灯等；之后转战厨房，在老师的示范下，每人自制了冰拿铁和冰焦糖玛奇朵，评品了他人的作品，讨论了小纰漏和小tip。

～～冰拿铁咖啡（Iced Coffee Latte）～～

    意大利浓缩咖啡与牛奶的经典混合。Espresso的沉厚浓郁，牛奶的温润柔滑，搭配得相得益彰。

    1． 选豆。

    2． 磨豆。做意式浓缩（Espresso）要用研磨器磨出最细的咖啡粉颗粒，口味才浓郁。

    3． 咖啡粉装入意式咖啡机把手中，旋紧（小tip：旋紧前要将把手外沿的咖啡颗粒清理干净）

    4． 蒸馏，用意式咖啡机萃取出Espresso（小tip：用压棒将咖啡粉压平整和结实，会有咖啡油脂浮在表层。力度要大，老师说要用20kg的力）

    5． 准备透明玻璃杯，加入适量冰块。

    6． 加入牛奶。牛奶和Espresso的比例大约在8：1

    7． 将Espresso沿勺壁缓缓倒入杯中（小tip：借助勺缓缓倒入，牛奶和咖啡才会有清晰的层次感）

    8． 完工。可选择加或不加奶泡。 

～～冰焦糖玛奇朵（Iced Caramel Macchiato）～～

    女孩子的最爱。以前喝hot chocolate，要求覆盖好多奶泡。等自制后，才发现原来需要放这么这么这么多～～的焦糖和奶才能调出这样的味道啊！

    1． 1－4程序同上

    2． 准备透明玻璃杯，Caramel syrup打底，如果是中杯，大约放6ml。

    3． 加入适量冰块，小冰块4块。

    4． 加入牛奶。牛奶和Espresso的比例大约在7：1

    5． 加入Espresso，搅拌。

    6． 润滑的奶泡覆盖咖啡表面（小tip：沿杯壁同方向由外至内，要做好难度很大）

    7． 用焦糖浆在奶泡上装点，横竖勾勒想要的图形。

    8． 完工。

～～小纰漏～～

     我们是小纰漏比较多的一组。有人冰块多放，味道偏淡；不过口感以自我感觉良好为宜；有人咖啡豆多放，倒的时候又洒掉一些，正好天衣无缝地抵销；有人意式咖啡机把手边沿的咖啡颗粒没有清理干净，做出来的有黑色颗粒，被戏谑为“黑豆豆冰拿铁”；有人压咖啡粉不够力，油脂不够；覆盖奶泡经验不够，美感不够，等等。

     每一个工艺的微小差别，都会造成口感的大差异。但正是因为纰漏和不完美，才有继续改进的空间，在学习中平添了笑柄，增加了乐趣。  

     开始正视自己的一些不良工作习惯，首当其冲的是拖拉。拖延每个人都会有，但程度不同出现了“重症拖延症患者”，有人在自控自疗。

     被推荐着在读《The now habit》的书，配合着居然找到了有声朗读版，任这些漂亮的告诫和悦耳的英语充盈耳膜。一些收获记录如下：

     我是last-minute person，拖延的习惯从小就有。上学迟到，开会踩着最后的节拍，交任务踩着dedaline，连吃饭和睡觉都是。

     回忆最近两个月：任务一，熬夜两晚，按时完成，质量不赖；任务二，熬夜N晚，推迟四天完成，很多地方没有做好，拿Amanda的话自我安慰：There’s no perfect one, the best is the completed one；任务三，推迟一小时submit，registration fee系统自动涨价100刀银子，心想莫是经济危机影响到今年涨价？直到昨天才后知后觉恍然明白，原来问题在我晚了一个半小时；任务四，进步了一点点，在最后一天提前两小时完成。

     “我们养成任何一种习惯的主要原因，是因为它马上能够带来一些益处，即使是像拖拉这种反效率的习惯。拖拉使我们远离某些我们觉得让自己痛苦、具有威胁性的事物，从而缓解紧张的情绪。”手头的事情机械枯燥了会拖拉，有创造性但难度太大会拖拉，违背意志不愿意做的事情也拖拉。归根结底在于暂时逃避。

     拖延了但经常都没有误事，也没有付出代价受到惩罚，因此窃喜，甚至为最后时刻还从容不迫高效应对而沾沾自喜，这种心理强化了拖延的毛病。事实上，表面看起来没有耽误，实则是很大的代价：熬夜和睡眠紊乱，皮肤和身体报警，效率下降，时间浪费，恶习养成……

     有一首小诗：丢了一个钉子，坏了一只蹄铁；坏了一只蹄铁，折了一匹战马；折了一匹战马，伤了一位骑士；伤了一位骑士，输了一场战斗； 输了一场战斗，亡了一个帝国……拖拉会是丢失的小钉子吗？像电影《罗拉快跑》里早一秒晚一秒，都多米诺骨牌效应地演绎出不同的结果？

     有很多改进的办法：充分了解自己的工作习惯，特别是低效的领域和浪费掉的时间段；自我对话，从抵触到承诺；学习休闲和高质量工作；逆向日程表；引入惩罚机制和奖励机制，如此等等。核心只有一个：自控自治。

     希望能平和地、高效地、愉快地、健康地工作，也无忧无虑地享受休闲。

     三月初开始闭关，几乎是足不出户的一个月——潜心、纯粹、笔耕不辍。

     与其说这是个催化脑细胞死亡的、创造性的过程，不如说内在结构如同金字塔的三层——创造性的只是小尖顶，技术性的占了中间一部分，占据庞大底座的是琐碎的枯燥的机械的无趣的事无巨细却又丝毫不能怠慢的活。

     任何事情，即使表面上看起来再fancy的，都不得不做个苦行僧，老老实实，但学着自得其乐乐在其中。

     唯一的娱乐是楼下散步，将粘着的思维暂时甩出去。开心的莫过于做白日梦，列出一堆wish list：要去酒庄要去海边要放风筝要读童话……

     闲下来之后，又有了时间去揣摩生活中的细节之美：会不在乎时间长短，摸索着做一道工序复杂的肉酿青椒；会驻足停留，看路边的小孩子滑冰，夸奖她们的技术；会给家里打长长的电话，听他们絮叨也絮叨给他们听——生活中有太多点滴的小幸福。

    《小王子》，大人读的童话，全球阅读率仅次于圣经的童话。

    我更喜欢听有声版本的，听那悦耳动人的朗读。

      所有的大人都曾经是孩子。

一些摘录：

——你知道，当你悲伤的时候，就会喜欢看落日了。 　　

——人不应该听话花说了什么，只要观赏他们，闻闻花香就够了。 　　

——我那时什么都不懂，我应该根据她的行为，而不是根据她的言语来判断她，她香气四溢，让我的生活更加芬芳多彩，我当初真不该离开她的。我早该猜到，在她那可笑的伎俩后面是绻绻柔情啊，花儿是如此天真无邪！可是我毕竟太年轻了，不知道如何去爱她。 　　

——“为什么要喝酒”,小王子追问道。 “为了忘却”，酒鬼答道。“忘却什么？”小王子动了恻隐之心。 “为了忘掉我的羞愧”，酒鬼忏悔着，垂下头来，“为什么羞愧”，小王子很想帮助他。 “因为我喝酒。”酒鬼醉倒了，进入无声的沉静中。 　　

——对我而言，你不过是个小男孩，就像其他小男孩一样，我不需要你，你也不需要我。对你来说，我也不过是只狐狸，就跟其他千万只狐狸一样。然而，如果你驯养了我，我们将会彼此需要，对我而言，你将是宇宙中唯一的，我对你来说，也是世界上唯一的了。

——最好还是在原来的那个时间来。比如说，你下午四点钟来，那么从三点钟起，我就开始感到幸福。时间越临近，我就越感到幸福。到了四点钟的时候，我就会坐立不安；我就会发现幸福的代价。但是，如果你随便什么时候来，我就不知道在什么时候该准备好我的心情……应当有一定的仪式。

——人们不再有时间去了解事情了，他们总是到商店里买现成的东西，却没有一家店贩卖友谊，所以，人类没有真正的朋友。

——沙漠美丽，因为沙漠的深处隐藏着一口井。

——你们外表很美，但心中是空虚的，没有人愿意为你们而死，没错，一个过路人，会觉得我的玫瑰和你们并没有什么不同，但我的玫瑰却蕴涵着一种你们千万朵玫瑰所无法比拟的特质，因为她是我浇灌的，是我把她罩在玻璃罩里面，是我用屏风把她遮住;而且为了她我才会打死毛毛虫，（只留两三只变为蝴蝶），而且我会倾听她的一切声音，发牢骚也好，乱吹嘘也罢，甚至沉默不语，我都会倾听，因为她是我的玫瑰。

——只有用心灵才能看清事物的本质，真正重要的东西事肉眼看不到的。

     晚上窝在被窝里看了两本童话，一本是《小王子》，一本是郑渊洁的《皮皮鲁和罐头小人》。

    《皮皮鲁和罐头小人》讲的是，鲁西西在开午餐罐头时发现了五个火柴大小的小人，鲁西西决定保护他们。五个罐头小人每个都身怀绝技又乐善好施：歌唱家嗓子好，在大家休息的时候唱歌给他们听；艺术家擅长雕刻；约翰会四门外语，教他们学外语；博士成绩好，教会了他们高效的学习方法；上尉武功好，保护大家的安全。每个童话最后都有美好的结局：皮皮鲁和鲁西西在罐头小人的帮助下，成绩直线上升；父母对孩子的恶劣态度大有改观；学校校长也大度地接纳了这些小人。

    在儿时的幻想里，曾经希望我也能发现一个神奇的小人，把她藏在我的头发里，像鲁西西带着她一样听课和玩耍；也曾幻想自己变成了小小人，逃脱大人的视野，蹦着跳着四处玩，或是像上尉那样武功了得，路见不平可以随意射暗箭。儿时的想象力多么地肆无忌惮，而又天马行空。它们像极一个个漂亮的幻想泡泡，薄如蝉翼，五彩斑斓，从我的脑海里奇奇怪怪地冒出来，并且越长越大……

    长大了再读郑渊洁，可以读出童话背后作者的很多观点和态度。他笔下的学校，教育方法陈旧，教导方式粗暴，缺乏对学生的关注；而他童话里的家长，则对孩子缺乏理解，专制强权又态度蛮横。不知道这样的文字，对捧着童话书、价值观尚未形成的小孩，会有怎么样的影响？郑渊洁对学校制度的不满直接影响了他对儿子的教育。他干脆让儿子退了学，在家自己编书教他。

    书里对学校的嘲讽比比皆是，比如“学校向学生传授知识的办法笨极了”、“老师给班上那些落后生制造过许多冤案”“老师对学生也不好”，如此等等。有一段表达非常出彩：“明天将有四个国家的外国教育考察团来参观这所学校。为了照顾国际影响，学校决定明天给所有的落后生放假一天，不让他们来学校，以免造成不良影响。鲁西西也被通知明天放假一天。落后生们被激怒了，他们连当中国人的资格都没有了。”对落后生的隔离让我掩卷，想到了《尘埃落定》里“把麻风病人活埋了活埋了，免得她闯进宅子里面来”，又想到某条新闻：为了迎接上级卫生检查，某些官员把“影响市容市貌”的流浪人员拉到荒郊野外遗弃，结果路途中翻车多人致死……这便是社会对待所谓“另类”的令人触目惊心的态度，在童话里得到了映射。

              转一篇郑渊洁的经典童话《天上有一朵云》           

        自从羊群里有了小羊羔后，牧羊人不再寂寞了。 　　 　　

        那个稚嫩的小生命是在上周的星期四来到这个世界上的。牧羊人起初并未注意小羊羔，可当他看她第二眼的时候，他的心灵被震撼了——纯洁、美丽、透明……所有这类形容词都通过小羊羔的形体争先恐后摩肩接踵地挤进他的脑海里。 　　 　　

        小羊羔的出现给牧羊人的生命带来了活力，使牧羊人那本已被尘世弄得精疲力尽的身心再度燃起了青春之火。牧羊人感到奇怪，以往的几十万元遗产没有给他带来幸福，一只小羊羔却使他强烈感受到生命的美好。可见终生追逐金钱的人实在是干着一件与追逐美好的人生南辕北辙的蠢事。 　　 　　

        牧羊人比以往起得更早，他带着他的羊群寻找肥沃水灵的草地。他愿意为羊群提供最鲜美的食物，他喜欢看青草为羊群肌体里每一个细胞提供能源的过程，他觉得这是一种真正的享受。能通过自己的劳动促进自己生命之外的生命新陈代谢的人是世界上最幸福的人。有了小羊羔以后，牧羊人更深刻地体验到这种感觉。 　　 　　

        小羊羔也很喜欢牧羊人，她知道他的价值，她理解他为什么要绞尽脑汁为羊群寻找最好的青草。她感激，她兴奋。通过他，她懂得了生命的含义。 　　 　　

        一天，小羊羔问牧羊人：

       “你为什么喜欢我？”

       “因为你像羊。”

       “不是所有的羊都像羊吗？”

       “有的羊像狼。”

         过了一会儿，牧羊人问小羊羔：“你为什么喜欢我？

        “因为你像人。”

        “不是所有的人都像人吗？”

        “有的人像狼。”

         以某一种形式的生命投生到这个星球上，内容却又不像那种生命的形式，这是生命的悲哀。

         只有生命的内容和生命的形式一致时，才是灿烂的生命。

         两个这样的生命碰到一起，是上帝的恩赐。可惜上帝在这方面是吝啬的。牧羊人和小羊羔明白这一点，于是他们更加迷恋对方，更加珍惜上帝对他们的照顾。

        羊群终于不能忍受牧羊人对小羊羔的偏爱了，嫉妒像病毒一样在羊群中迅速蔓延，它终于形成了风暴。

        在这个星球上，热带风暴和台风都不是最可怕的，最可怕的是嫉妒的风暴。没有人给嫉妒风暴定级，但这次羊群对小羊羔刮起的嫉妒风暴应该是在12级以上。

       这天中午，在草地上小憩的牧羊人醒来后，发现羊群中没有小羊羔。的确没有。

       牧羊人问羊群。羊群告诉他，小羊羔跟一只狼走了。

       牧羊人不信。可方圆几十里内，没有小羊羔的踪影。牧羊人无论如何无法将小羊羔和狼联系在一起。

       羊群告诉牧羊人，那只狼是披着羊皮带走小羊羔的。

       寂寞和孤独卷土重来。牧羊人重新开始体验生命的无聊与痛苦。

       幸福使生命变得短暂。痛苦使生命变得漫长。这短暂使生命地久天长。这漫长使生命转瞬即逝。

       牧羊人的世界支离破碎了。他终日怅然若失。草不再绿。水不再清。阳光不暖。月光不明。都因为一只小羊羔的到来与离去。感情是魔鬼，它能把同一个环境一会儿变成天堂，一会儿变成地狱。牧羊人在地狱里苦苦挣扎。

       又是一个星期四的下午，牧羊人躺在草地上望着天空发呆。

       从天边起来一群云朵，当它们经过牧羊人头顶时，一片云朵离开伙伴伫足留在牧羊人头顶上空。

       牧羊人并未注意那朵云，可当他看她第二眼时，他浑身的血顿时沸腾了，那分明是他的小羊羔：洁白、水灵、温柔、腼腆却不做作，周身透着自然。

       笑容又回到牧羊人脸上。草绿了，水清了。 

      “你回来了？”

      “是的。”

      “为什么？”

      “离开你，世界对我来说是地狱。”

      “哦。”

      “我还像羊吗？”

      “像云。”

      “你该不喜欢我了？”

      “我喜欢像自己生命形式的那种生命。有的云不像云。”

      “还有不像云的云？”

      “有的云像狼……。”

        晴空万里的蓝天下，伫足而立着一朵白云。广袤无垠的草原上，仰首坐着一个牧羊人。牧羊人和云娓娓交谈。世界变成了天堂。 　　 　　 嫉妒风暴无能为力了。嫉妒风暴登不了天，只能在地上肆虐。

        从此，牧羊人每日和云在蓝天下约会，那朵云是他的小羊羔。

        天上有这样一朵云。地上有这样一位牧羊人。

        生命更加短暂，短暂得地久天长。

甲：人一辈子活着就是来受苦的。

乙：人一辈子活着就是来享乐的。

甲：欲望和压力是有好处的。离开了欲望的哺育、压力的滋养，人会变得懒散和浅薄。

乙：追求欲望是无穷无止境的。如同击靶，每击中一个目标物，就会有另外五个新的目标物从不同的方向冒出来。那是不是要一直射击下去？（Pursuing success is like shooting at a series of moving targes. Every time you hit one, five more pop up from another direction, from HBR）

甲：Life is the process of exploring and exploiting opportunity.

乙：Life is a balance of holding on and letting go.

“人生应学会放弃一些东西，难的是放弃一些看上去不应该放弃，放弃了可惜的东西。人也总在选择中决定自己的路，不同的选择方式导致完全不同的发展方向，有时会失之毫厘，差之千里。只是你在选择时往往不清楚它正确与否，是否要花很大代价，这代价是否值得以及这个选择对你未来生活道路的重要性。From王小慧”

甲：对确定性的迷恋，会阻碍进步。正是不确定性促使人开发自己的潜能。

乙：主体的确定性，以及可控范围内的不确定性，能塑造出恬静和从容。

甲：马斯洛需求层次的最高端是自我实现。事业的自我实现和超越能带来十分的满足感。

乙：人生有四道题目，学业、事业、婚姻、家庭，平均分高才能及格。切勿花太多时间精力在任何一题上。

甲：行走，赶路。再行走，再赶路。

乙：赶路的时候请偶尔停下来，听听内心的声音——剥离了外在视野的，属于内心的真正声音。

甲：生活的意义在于挑战和成就。

乙：生活的意义在于内心的充实。

甲：要多听取各方的信息和意见。

乙：有时候的选择，需要独立精神和独立判断，需要勇气、偏执、坚持，怀抱信念，纵然不被人理解。

                            ……